Практики внимательности для детей от 7 до 12 лет

Запишитесь на вебинар и получите бесплатно инструкцию “7 способов превратить обычную прогулку в парке с детьми во внимательное приключение”


Курс "Семена внимательности" - можно присоединиться!

Онлайн занятия проходят по средам в 17 часов по мск.

Очные занятия по воскресеньям в Школе Мастера Ши Янбина в Москве

Записаться на курс и получить запись вебинара о практиках внимательности
Если вашему ребенку от 13 до 16 лет, то посмотрите страничку:

Практики внимательности для подростков 13-16 лет

Почему так важно развивать осознанность в подростковом возрасте? Потому что это один из самых важных периодов в жизни. Именно сейчас человек сталкивается с необходимостью самоопределения, понимания своих границ, выборами своего пути, трудностями в общении и построении отношений. Часто этот период сопровождается шквалом эмоций, которые захватывают и еще больше усложняют процесс взросления.

Практики внимательности или mindfulness - это набор инструментов, которые можно применять в разных ситуациях в жизни, для того чтобы собраться, сконцентрироваться, настроиться на важное, успокоиться, расслабиться, разобраться с происходящем, найти приятное, вернуться в настоящий момент.

Узнать подробнее ...

ЧТО ЭТО?

Умение управлять своим вниманием – ключевой навык в современном мире. Куда мы направляем внимание – там и наша энергия. 

Концентрация необходима для достижения любых целей. Она помогает научиться чувствовать себя, осознавать свои эмоции и состояния, больше присутствовать в настоящем моменте. Осознанность – это ключ к радости каждого обычного дня. Все это можно развивать!

Посадив в детях семечко внимательности в раннем возрасте, мы открываем для них возможность получать плоды концентрации всю жизнь.

Практики внимательности

Это система занятий, направленных на развитие у детей 4 основных навыков:

Управление вниманием (концентрация)

фундамент, необходимый для достижения любых целей

Осознанность
проживание полноты жизни, присутствие в настоящем моменте
Саморегуляция

способность находить внутреннюю опору и равновесие

Доброжелательность

по отношению к себе и окружающим


Получите запись вебинара о практиках внимательности

Записаться

На вебинаре вы узнаете:

Что такое практики внимательности в подходе mindfulness

Какие навыки развиваются у детей, благодаря занятиям

Немного об истории детской практики внимательности

О простых возможностях использования практики в обычной жизни и в семье

Будет подробная информация о курсе для детей "Семена внимательности", который начнется в середине сентября 2021 г.

Зачем это детям?

• Стать более внимательным в школе, в спорте, в общении и даже в компьютерных играх
• Научиться замечать больше хорошего в обычной жизни, каждый день
• Стать исследователем своей жизни – замечать необычное в обычном
• Научиться лучше понимать себя, друзей и даже родителей
Научиться говорить о своих чувствах – внутри сейчас солнце или дождь?
• Лучше понимать, чего ты хочешь на самом деле, что для тебя по-настоящему важно?
• Лучше осознавать свое тело – поможет в любом спорте
• Стать более уверенным в себе
• Научиться способам внимательного общения

Зачем это родителям?

· хотите, чтобы ребенок стал более чутким и внимательным
· хотите наладить контакт с ребенком и в семье
· хотите помочь ребенку с саморегуляцией
· ищите инструменты для развития эмоционального интеллекта ребенка
· хотите, чтобы ребенок научился лучше понимать и адекватнее выражать свои эмоции и чувства
· сами практикуете какие-то виды медитации и хотите поделиться этим с детьми в доступной форме
· хотите, чтобы ребенок обладал не только знаниями (hard skills), но также умел выстраивать коммуникацию, управлять своим состоянием, проявлять творческое мышление, находить нестандартные решения – все это и многое другое относят к гибким навыкам или soft skills

Курс «Семена внимательности»


3 месяца занятий (1-2 раза в неделю, онлайн и очно), начало в середине сентября 2021 г.

6 блоков по 2 занятия с обсуждением различных тем и адаптированными для детей практиками.

Игровая подача материала.

Творческие домашние задания + аудиопрактики раз в неделю.

Возможность (очень желательная) практиковать вместе с родителями дома, чтобы сделать практику естественной частью жизни.
Записаться на курс

Бонус: в течение курса у родителей будет возможность посещать открытые (бесплатные) онлайн занятия по практикам осознанности – это хорошо и для себя и для лучшего понимания того, что мы делаем с детьми.

Как проходят занятия

На занятиях мы общаемся, учимся определять и говорить о своих эмоциях и чувствах, обсуждаем разные темы, связанные с внимательностью и осознанностью. Многое делаем через игру и творчество. Иногда рисуем, иногда отгадываем слова. И, конечно, какую-то часть занятия посвящаем непосредственно практикам.

Занимаясь и тем и другим, постепенно внимательность и осознанность входят в повседневную жизнь. Детям становится легче концентрироваться, осознавать свое состояние, появляется возможность вовремя заметить эмоцию и проявить ее адекватно. Понимая себя, становится легче понимать и других людей.

Практики внимательности бывают формальные и неформальные.
· Формальные практики – это специальные упражнения, которые мы выполняем в спокойном месте в отведенное время (на занятиях или дома), например, внимательное дыхание или сканирование тела. Конечно, с детьми мы это делаем недолго – несколько минут.
· Неформальные практики – это то, что можно делать в течение дня, например, внимательная еда и внимательная прогулка.

Важный раздел практик внимательности - это развитие доброжелательности, сердечности, дружественного отношения к себе и другим людям. Нам важна не просто сухая концентрация, но искреннее внимание к происходящему с интересом и добротой. Многие неформальные практики можно делать вместе с родственниками в кругу семьи, это может помочь наладить внимательные взаимоотношения и взаимопонимание друг с другом.
Записаться

Расписание курса «Семена внимательности»:

+ 3 месяца занятий, 1 или 2 раза в неделю по 60 минут.
+ Очные занятия проходят в Школе Мастера Ши Янбина по воскресеньям в 14 и 15 часов.
+ Онлайн занятия проходят по средам в 17 часов 
+ Можно заниматься 2 раза в неделю – 1 раз очно и 1 раз онлайн, или 1 раз в неделю очно или онлайн.
Записаться на курс и получить запись вебинара о практиках

Стоимость занятия на курсе 

"Семена внимательности"

Разовое занятие

700 руб.


очно или онлайн

За 4 занятия

2 500 руб.


очно или онлайн

За весь курс целиком 

(3 месяца, 12 занятий)

7 125 руб. 

с учетом скидки 5%


очно или онлайн

Программа курса


Блок 1. Введение: что такое внимательность?
Практики: внимательные стопы и “мандариновая/шоколадная медитация”.


Блок 2. Я и мои эмоции – кто в доме хозяин?
Практики: внимательное дыхание, внимание к покою.


Блок 3. Я и мое тело – как подружиться?
Практики: сканирование тела и расслабление.


Блок 4. Я и мои мысли – роль мыслей в жизни.
Практики: внимание к приятному.


Блок 5. Я и окружающий мир.
Практики: внимательная ходьба и практика отмечания.

Блок 6. Доброжелательность.
Практика доброжелательности.
о преподавателе

ольга катушкина

образование

• В ноябре 2020 г. закончила инструкторскую программу “Как обучать детей и подростков практике внимательности” у Екатерины Гердзюшевой.

• В 2010 г. закончила с отличием МГУ им. М.В. Ломоносова, кандидат физико-математических наук. 

опыт личной практики

• Личный ученик Мастера Ши Янбина.                                        • Третий дуань по тайцзицюань        •  Практикует медитацию в традиции Чань буддизма с 2014 г.  •  Практикует техники mindfulness с 2020 г.                                 •  Занимается цигун и тайцзицюань с 2013 года.

опыт преподавания

• С марта 2021 г. ведет занятия по практикам внимательности для детей.

• Преподает цигун, тайцзи и кунг-фу взрослым с 2016 г. 

постоянно обучается

•  В сентябре 2021 г. заканчивает инструкторскую программу MMIT для преподавания практик осознанности/mindfulness взрослым.

• Осенью 2021 г. поступает на программу дополнительного образования по специальности "Педагог-психолог". 

Что преподаватель говорит о занятиях

"Мой 7-летний опыт в медитации и изменения, которые происходят в жизни благодаря практикам, вдохновляют меня делиться этим с детьми. Ведь дети – это наше будущее, и то, каким будет этот мир через 50 лет, зависит от них."

"Каждый ребенок для меня – это личность, мне важно помогать каждому раскрыться, проявить свою суть, открыть в себе и мире что-то новое и важное."

"Мне интересно делиться с детьми тем, что я чувствую сама, тем, насколько удивительным и интересным может быть приключение под названием «моя жизнь», как много здесь есть места для исследований и открытий каждый день."

"Моя задача – сделать так, чтобы практики не казались детям чем-то скучным, а наоборот, приносили в жизнь больше радости, ясности и спокойствия."

"Мне кажется очень важным познакомить детей с практиками в раннем возрасте, чтобы расширить их картину мира и дать возможность прикоснуться к проверенной веками традиции в доступной и интересной форме. Тогда в будущем они смогут при желании продолжить свою практику для улучшения качества жизни."

ОТЗЫВЫ родителей и детей с прошлого потока курса "Семена внимательности"

Записаться на курс "Семена внимательности"

Оплатить занятия прямо сейчас

Если ваш ребенок готов принять участие в ОНЛАЙН занятиях, то можно оплатить прямо сейчас: 1 занятия или 4 занятия. Выбирайте в выпадающем меню занятия кура "Семена внимательности" для детей от 7 до 12 лет. 

После оплаты ссылка на зум-конференцию будет отправлена лично преподавателем. 

Если Вы хотите прийти на очные занятия, то оплатить можно будет в день занятия у администратора нашей Школы.

CRM-форма появится здесь

контакты