Практики внимательности и развитие эмоционального интеллекта 

для детей от 7 до 12 лет

Запишитесь на курс и получите бесплатно инструкцию 

“7 способов превратить обычную прогулку в парке с детьми во внимательное приключение”



Очередной поток курса "Семена внимательности" стартует 26 сентябре 2022 г. 

Онлайн занятия будут проходить по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ в 17 часов по мск.




Записаться на курс и получить запись вебинара о практиках внимательности

ЧТО ЭТО?

  • Умение управлять своим вниманием – ключевой навык в современном мире. Куда мы направляем внимание – там и наша энергия. 
  • Хорошо развитый эмоциональный интеллект помогает разбираться в собственных чувствах и эмоциях, легче находить общий язык со сверстниками, лучше усваивать учебную программу, контролировать эмоции и мотивировать себя.
  • Посадив в детях семечко внимательности в раннем возрасте, мы открываем для них возможность получать плоды всю жизнь.

Практики внимательности

Это система занятий, направленных на развитие у детей 4 основных навыков:

Управление вниманием (концентрация)

фундамент, необходимый для достижения любых целей

Осознанность
проживание полноты жизни, присутствие в настоящем моменте
Саморегуляция

способность находить внутреннюю опору и равновесие

Доброжелательность

по отношению к себе и окружающим


Получите запись вебинара для родителей о практиках внимательности

Записаться

На вебинаре вы узнаете:

Что такое практики внимательности в подходе mindfulness

Какие навыки развиваются у детей, благодаря занятиям

Немного об истории детской практики внимательности

О простых возможностях использования практики в обычной жизни и в семье

О программе курса "Семена внимательности"

Зачем это детям?

• Стать более внимательным в школе, в спорте, в общении и даже в компьютерных играх
• Научиться замечать больше хорошего в обычной жизни, каждый день
• Стать исследователем своей жизни – замечать необычное в обычном
• Научиться лучше понимать себя, друзей и даже родителей
Научиться говорить о своих чувствах – внутри сейчас солнце или дождь?
• Лучше понимать, чего ты хочешь на самом деле, что для тебя по-настоящему важно?
• Лучше осознавать свое тело – поможет в любом спорте
• Стать более уверенным в себе
• Научиться способам внимательного общения

Зачем это родителям?

· хотите, чтобы ребенок стал более чутким и внимательным
· хотите наладить контакт с ребенком и в семье
· хотите помочь ребенку с саморегуляцией
· ищите инструменты для развития эмоционального интеллекта ребенка
· хотите, чтобы ребенок научился лучше понимать и адекватнее выражать свои эмоции и чувства
· сами практикуете какие-то виды медитации и хотите поделиться этим с детьми в доступной форме
· хотите, чтобы ребенок обладал не только знаниями (hard skills), но также умел выстраивать коммуникацию, управлять своим состоянием, проявлять творческое мышление, находить нестандартные решения – все это и многое другое относят к гибким навыкам или soft skills

Курс «Семена внимательности»


3 месяца занятий (1 раз в неделю онлайн, 60 мин), начало в середине сентября 2022 г.

Онлайн занятия проходят по понедельникам в 17 часов по московскому времени.

6 блоков по 2 занятия с обсуждением различных тем и адаптированными для детей практиками.

Игровая подача материала.

Творческие домашние задания + аудиопрактики раз в неделю.

Мини-группы до 7 человек, индивидуальный подход и внимание к каждому ребенку
Возможность (очень желательная) практиковать вместе с родителями дома, чтобы сделать практику естественной частью жизни.
Записаться на курс

Как проходят занятия

На занятиях мы:

  • отгадываем слова
  • знакомимся со своими эмоциями
  • говорим о важном
  • учимся замечать хорошее и радостное
  • делаем разминку
  • знакомимся со своим дыханием
  • рисуем
  • делаем мини практики внимательности по 1-5 минут

Важная часть занятий - развитие эмоционального интеллекта.  

Мы говорим об эмоция и чувствах, учимся их распознавать у себя и других. Постепенно детям становится легче осознавать свое состояние, появляется возможность заметить эмоцию и проявить ее адекватно. Понимая себя, становится легче понимать и других людей.

Практики внимательности бывают формальные и неформальные.
· Формальные практики – это специальные упражнения, которые мы выполняем в спокойном месте в отведенное время (на занятиях или дома), например, внимательное дыхание или сканирование тела. Конечно, с детьми мы это делаем недолго – несколько минут.
· Неформальные практики – это то, что можно делать в течение дня, например, внимательная еда и внимательная прогулка.

Важный раздел практик внимательности - это развитие доброжелательности, сердечности, дружественного отношения к себе и другим людям. Нам важна не просто сухая концентрация, но искреннее внимание к происходящему с интересом и добротой. Многие неформальные практики можно делать вместе с родственниками в кругу семьи, это может помочь наладить внимательные взаимоотношения и взаимопонимание друг с другом.
Записаться

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЯ НА КУРСЕ

"СЕМЕНА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ"

Количество мест ограничено размером мини-группы (7 человек)!

Разовое занятие

700 руб.


За 4 занятия

2 500 руб.


За весь курс целиком 

(3 месяца, 12 занятий)

7 125 руб. 

с учетом скидки 5%


Программа курса


Блок 1. Введение: что такое внимательность?
Практики: "внимательные стопы", "дерево" и “мандариновая/шоколадная медитация”.


Блок 2. Я и мое тело – как подружиться?

Практики: "улыбка в теле" и "внимание к приятному в теле".


Блок 3. Я и мои эмоции – кто в доме хозяин?
Практики: "внутреннее море", "счет дыханий".


Блок 4. Я и мои мысли – роль мыслей в жизни.
Практики: "забота о себе", "внимание к звукам".


Блок 5. Я и окружающий мир.
Практики: "чувствую", "благодарность".

Блок 6. Доброжелательность.
Практика доброжелательности.
о преподавателе

ольга катушкина

образование

  • Сертифицированный преподаватель практик осознанности (программа MMIT, первая ступень, 2021 г.)
  • Закончила инструкторский курс по программе "Снижение стресса на основе осознанности для подростков" (MBSR-T, 2021 г.)
  • В ноябре 2020 г. закончила инструкторскую программу “Как обучать детей и подростков практике внимательности” у Екатерины Гердзюшевой.
  • • В 2010 г. закончила с отличием МГУ им. М.В. Ломоносова, кандидат физико-математических наук. 

    опыт личной практики

    • Личный ученик Мастера Ши Янбина.                                        • Третий дуань по тайцзицюань        •  Практикует медитацию в традиции Чань буддизма с 2014 г.  •  Практикует техники mindfulness с 2020 г.                                 •  Занимается цигун и тайцзицюань с 2013 года.

    опыт преподавания

    • С марта 2021 г. ведет занятия по практикам внимательности для детей.

    • Преподает цигун, тайцзи и кунг-фу взрослым с 2016 г. 

    постоянно обучается

    •  В данный момент обучается на второй ступени программы  MMIT для преподавания практик осознанности/mindfulness взрослым.


    Что преподаватель говорит о занятиях

    "Мой 8-летний опыт в медитации и изменения, которые происходят в жизни благодаря практикам, вдохновляют меня делиться этим с детьми. Ведь дети – это наше будущее, и то, каким будет этот мир через 50 лет, зависит от них."

    "Каждый ребенок для меня – это личность, мне важно помогать каждому раскрыться, проявить свою суть, открыть в себе и мире что-то новое и важное."

    "Мне интересно делиться с детьми тем, что я чувствую сама, тем, насколько удивительным и интересным может быть приключение под названием «моя жизнь», как много здесь есть места для исследований и открытий каждый день."

    "Моя задача – сделать так, чтобы практики не казались детям чем-то скучным, а наоборот, приносили в жизнь больше радости, ясности и спокойствия."

    "Мне кажется очень важным познакомить детей с практиками в раннем возрасте, чтобы расширить их картину мира и дать возможность прикоснуться к проверенной веками традиции в доступной и интересной форме. Тогда в будущем они смогут при желании продолжить свою практику для улучшения качества жизни."

    ОТЗЫВЫ родителей и детей с прошлого потока курса "Семена внимательности"

    Записаться на курс "Семена внимательности"

    Оплатить занятия прямо сейчас

    Количество мест ограничено размером мини-группы (7 человек)! 

    Если ваш ребенок готов принять участие в ОНЛАЙН занятиях, то можно оплатить прямо сейчас: 1 занятия или 4 занятия, или весь курс целиком со скидкой. Выбирайте в выпадающем меню занятия кура "Семена внимательности" для детей от 7 до 12 лет. 

    После оплаты ссылка на зум-конференцию будет отправлена лично преподавателем. 

    CRM-форма появится здесь

    контакты